El envejecimiento activo es un concepto promovido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) , nos propone la posibilidad de que todas las personas a medida que se hacen mayores puedan seguir participando plenamente en la sociedad, mantenerse físicamente activas, disfrutar de una vida independiente y tener una buena calidad de vida mientras envejecen.
Cómo hacemos para lograrlo?
- Salud física y mental: Fomentando hábitos saludables, una buena alimentación y ejercicio regular, para prevenir enfermedades.
- Participación social y laboral: Seguir participando en todo tipo de actividades culturales, laborales, educativas o de voluntariado.
- Seguridad económica y social: Se intentará garantizar que las personas mayores tengan acceso a recursos económicos y un entorno seguro.
- Aprendizaje continuo: Seguir adquiriendo nuevas habilidades y conocimientos.
La idea central es que envejecer no significa volverse inactivo, sino mantenerse involucrado en actividades que antes desarrollábamos y que nos gratificaban,así cómo encontrar otras nuevas significativas ,y participar en la vida de la comunidad
Qué beneficion nos aportan?
El envejecimiento activo ofrece numerosos beneficios, a nivel individual tanto como para la sociedad en su conjunto.
- Mejor salud física y mental:si nos mantenemos activos reducimos el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, también problemas cardiovasculares y osteoporosis.También contribuye a mantener una mente ágil y a prevenir trastornos como la depresión o el deterioro cognitivo.
- Mayor independencia: Las personas que practican envejecimiento activo suelen conservar su autonomía durante más tiempo, lo que les permite seguir realizando actividades diarias y tomando decisiones por sí mismas.
- Mayor sentido de propósito y bienestar emocional: Participar en actividades significativas y sociales puede aumentar la autoestima, reducir la sensación de soledad y aportar un propósito renovado a la vida.
- Fortalecimiento de relaciones sociales: Involucrarse en actividades comunitarias o grupales fomenta la conexión con otras personas, creando redes de apoyo y amistad.
- Aprendizaje continuo: Seguir aprendiendo y desarrollando habilidades mejora la confianza en uno mismo y la satisfacción personal.
- Contribución a la sociedad: Las personas mayores que participan activamente en la sociedad, ya sea a través de trabajos, voluntariado o mentoring, aportan conocimientos, experiencia y valor a sus comunidades.
Existen muchas actividades que pueden fomentar el envejecimiento activo, dependiendo de los intereses y capacidades de cada persona. Aquí van algunas ideas:
Actividades físicas
- Ejercicio moderado: simplemente caminar, también nadar, practicar yoga o tai chi son excelentes para mantener la movilidad y mejorar el equilibrio.
- Deportes recreativos: Golf, tenis ,también los bailes de salón ayudan a mantenerse activo mientras se socializa.
- Clases grupales de fitness: Como gimnasia para mayores o Pilates adaptado.
Participación social
- Voluntariado: Colaborar con organizaciones benéficas, escuelas o comunidades locales.
- Actividades culturales: Participar en talleres de arte, música o fotografía, o asistir a eventos como conciertos o exposiciones.
- Clubs o asociaciones: Unirse a grupos de lectura, clubes de jardinería o clubes sociales, locales,clubs de caminantes.
Desarrollo personal
- Aprendizaje continuo: Inscribirse en cursos sobre temas de interés, línea o, como idiomas, tecnología o historia, talleres de lectura de escritura…
- Hobbies creativos: Pintar, tejer, escribir o incluso aprender a tocar un instrumento.
- Uso de la tecnología: Aprender a manejar dispositivos tecnológicos para estar conectado con amigos y familiares.
Conexión con la naturaleza
- Jardinería: Cuidar plantas o cultivar un huerto puede ser relajante y gratificante.
- Senderismo: Explorar rutas naturales o simplemente disfrutar de paseos al aire libre.
- Actividades comunitarias al aire libre: organizar picnics también participar en limpieza de playas o parques.
El objetivo es mantenerse activo física, mental y socialmente, al tiempo que se disfruta de lo que se hace.
Y la audición?
La audición juega un papel crucial en el envejecimiento activo, ya que una buena audición permite mantener la comunicación, también la calidad de vida y las relaciones sociales.La pérdida auditiva es una condición común en el envejecimiento, conocida como presbiacusia, que puede dificultar la participación activa en la sociedad.
Promover la audición en el envejecimiento activo incluye iniciativas como:
- Prevención: IMPORTANTE proteger tus los oídos de ruidos fuertes y realizar revisiones auditivas periódicas para detectar problemas a tiempo.
- Acceso a dispositivos auditivos: El uso de audífonos o implantes cocleares puede mejorar significativamente la audición y la interacción social de las personas mayores.
- Programas de rehabilitación auditiva: Acude a estas actividades que ayudan a las personas a adaptarse a los cambios en la audición y a optimizar el uso de dispositivos.
- Concienciación social: Es importante fomentar ambientes accesibles, como espacios donde el sonido esté bien adaptado y se utilicen tecnologías de apoyo auditivo.
- Estimulación cognitiva y auditiva: Realiza ejercicios y actividades que entrenen la percepción auditiva para así podermejorar la comprensión del habla, especialmente en ambientes ruidosos ya que es en esos espacios donde hay más dificultad.
Cuando abordamos las necesidades auditivas, se pueden evitar situaciones de aislamiento social y así estamos promoviendo un envejecimiento más pleno y activo.
En Bilbao Audición apostamos por un envejecimiento activo que ,en definitiva, nos haga más felices.
Porque… “TIENES UNA VIDA QUE OIR”.